10 TRUCOS PARA DORMIR BIEN

Home / Beneficios sobre la Magnetoterapia / 10 TRUCOS PARA DORMIR BIEN

girl-1733352_1920

 

Todos sabemos lo importante que es descansar bien para poder realizar una rutina correcta y conseguir un funcionamiento adecuado del organismo. En MediSalud queremos recomendarte una serie de consejos para que consigas conciliar el sueño:

Los 10 consejos más útiles para dormir bien:

- Hacer ejercicio: cuando uno está cansado debido al deporte que ha realizado se duerme más rápido, además hacer deporte relaja los músculos y nos libera del estrés

- Alejarse del móvil y del ordenador antes de dormir: la luz que emiten los aparatos electrónicos altera la segregación de la melatonina (hormona que nos ayuda a conciliar el sueño)

- Melodías relajantes: una canción calmada o incluso sonidos de la naturaleza nos ayudan a quedarnos dormidos con más facilidad

- Oscuridad: para favorecer la somnolencia es mejor que durmamos sin ningún tipo de luz que pueda alterar la segregación de la melatonina

- Conservar unas pautas: intentar levantarse y acostarse a la misma hora para que así el reloj biológico del cuerpo se acostumbre

- Darse un baño: bañarse en agua caliente antes de acostarnos favorece la relajación debido al cambio de temperatura

- Leer un libro: ayuda a desconectar y a desprenderse del estrés acumulado durante el día

Beber una taza de leche: ¡ojo! sin café ni ningún otro estimulante

- Haz de tu dormitorio un lugar seguro y cómodo para dormir: mantenlo ordenado y limpio para que favorezca la conciliación del sueño

- Evita cenar justo antes de irte a dormir: intenta dejar un espacio de por lo menos dos horas, para que así tu cuerpo pueda hacer bien la digestión

Recommended Posts

Leave a Comment

POLÍTICA DE PRIVACIDAD Y COOKIES

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información sobre CONDICIONES GENERALES Y POLÍTICA DE PRIVACIDAD

ACEPTAR
Presoterapia para la cirugía estética