¿Cómo llevar una rutina saludable?

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¿Por qué es tan importante ser saludable?

Llevar una vida sana y saludable, no sólo físicamente sino también mentalmente, es imprescindible para alcanzar todas tus metas.Además, reducirá tus posibilidades de contraer enfermedades y estimulará los químicos del cerebro generan sentimientos como la felicidad, la satisfacción y la relajación. Un cuerpo sano sólo trae beneficios y mejora el equilibrio, la resistencia y la agilidad.

Desde MediSalud te recomendamos una serie de consejos que te pueden ayudar a llevar una rutina más saludable:

Descansar: es primordial para una buena salud. Al descansar liberamos hormonas para combatir infecciones y reponemos fuerzas mentales y físicas.

- Dormir entre siete y ocho horas diarias: es lo que pide nuestro reloj biológico. Si dormimos menos nuestro rendimiento se verá afectado al igual que nuestro estado de ánimo.

- Beber agua: se recomienda aproximadamente beber 2L de agua diarios, ya que el agua lleva a cabo la mayoría de funciones vitales que realizamos en nuestro día a día

- Ejercicio físico: regula las cifras de presión arterial y mejora la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. Además, es una buena herramienta para liberar el estrés.

- Comer de todo: en las cantidades adecuadas. Recuerda incluir diariamente en tu dieta: frutas, verduras, cereales o arroz, aceite de oliva y lácteos.

Permítete algún capricho: la salud mental es muy importante. Romper con la rutina comiendo en tu restaurante favorito, viajando o haciendo la actividad que más te gusta también forma parte de unos hábitos saludables.

¡Y sobre todo, quiérete y cuídate mucho a ti mismo/a!

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