Somos lo que comemos

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Comer bien es primordial para sentirse bien y prevenir enfermedades. Los nutrientes nos aportan la energía necesaria para poder realizar las funciones vitales del día a día. Estar bien alimentados es la base de una vida saludable. La alimentación condiciona a prácticamente todo lo que hacemos. La diabetes, la hipertensión o la obesidad son enfermedades que se desarrollan por llevar malos hábitos en nuestra alimentación. Al cambiar tu alimentación, cambias tu vida. Y con pequeños y constantes cambios que realices el resultado puede ser muy grande. Si sabes cómo evitarlo, ¿por qué no hacerlo? Aquí te explicamos algunos alimentos imprescindibles para poder llevar una vida sana: - Verduras y hortalizas: son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Más de la mitad de la vitamina A y prácticamente toda la vitamina C que necesitamos son proporcionadas por las verduras y las hortalizas. Además, son bajas en grasas. - Pescado azul: por ser perteneciente a la familia del Omega 3. Es rico en ácidos grasos y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. - Legumbres: debido a su alto contenido en proteínas e hidratos de carbono favorecen el funcionamiento del sistema. - Huevo: es rico en nutrientes, con mucha proteína y alta calidad. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. - Cereales: son carbohidratos complejos y aportan mucha energía. Se encuentran la vitamina B1, B2 y B12 junto con el ácido fólico. El cereal integral conserva su riqueza porque no sufre procesos de refinamiento. - Aceite de oliva: a ser posible, virgen extra. Gracias a sus ácidos grasos ayuda a reducir el colesterol.
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